voiceoftrans.com

Млякото е важен източник на хранене, особено за деца. Чаша мляко съдържа разнообразни полезни хранителни вещества за подпомагане на растежа и развитието на детето, като протеини и различни витамини и минерали.

В допълнение към питателната храна, майките също се препоръчват редовно да дават на вашето малко мляко всеки ден, за да задоволят хранителните си нужди. Децата на възраст 6-9 години се препоръчват да пият 2 чаши мляко на ден, докато децата на възраст над 9 години се препоръчват да пият поне 3 чаши мляко на ден.

Чрез пиене на мляко винаги ще се поддържат здрави кости и зъби, както и имунната система на децата. Известно е също, че редовната консумация на мляко предпазва децата от различни заболявания, като недохранване и рахит.

Всички тези ползи могат да бъдат получени благодарение на хранителното съдържание в чаша мляко.

Различно съдържание на хранителни вещества в чаша мляко

По -долу са посочени някои от хранителните вещества, съдържащи се в чаша течно краве мляко, и техните ползи за организма на детето:

1. Протеин

Млякото е отличен източник на протеини. Чаша мляко съдържа около 7,5-8 грама протеин, необходим на организма на детето.

В млякото има 2 вида протеин, а именно казеин и суроватка. Казеиновият протеин е добър за контролиране на кръвното налягане, за да остане стабилен, докато протеинът суроватка полезен за растежа и здравето на детските мускули.

2. Витамин А

Някои млечни продукти също са обогатени или обогатени с витамин А. Освен че предпазва очите от увреждане, витамин А също може да укрепи имунната система на децата и да поддържа здрава кожата.

3. Витамин В

В млякото се съдържат различни видове витамини от група В, като витамин В1, витамин В2, витамин В6 и витамин В12. Тези витамини от група В са полезни за поддържане на здрава нервна система и мозък, производство на червени кръвни клетки и подпомагане процеса на образуване на енергия или метаболизъм в тялото на детето.

4. Витамин D

Витамин D се произвежда естествено, когато кожата е изложена на пряка слънчева светлина. Това хранително вещество обаче може да се получи и с мляко. Витамин D е полезен за укрепване на костите и зъбите, както и за поддържане на здравето на мускулите на тялото.

5. Калций

Една чаша мляко съдържа около 275 mg калций. В допълнение към витамин D, калцият е необходим и на децата за подобряване и поддържане на здрави кости и зъби.

При адекватен прием на калций и витамин D растежът на децата ще се поддържа и ръстът им ще бъде оптимален. Не само това, калцият също функционира, за да поддържа нервите, мускулите и сърцето на децата да функционират правилно.

6. Фосфор

Около 200 mg фосфор се съдържа в чаша мляко. Точно като калция, този минерал е необходим и за поддържане на здрави кости и зъби при децата.

В допълнение, фосфорът играе роля в поддържането на мускулите и нервите на децата да функционират правилно, подпомагайки образуването на ДНК и РНК в клетките на тялото и увеличавайки метаболитните процеси чрез превръщане на мазнини, въглехидрати и протеини в енергия.

7. Калий

Калият е минерал, който помага на нервите и мускулите на детето да функционират правилно, сърцето бие редовно, а телесните течности остават в баланс. Като се изпие чаша мляко, най -малко 320 mg калиеви нужди на децата са задоволени.

8. Влакно

Проучване разкри, че поне 9 от 10 деца нямат прием на фибри. В самата Индонезия недостигът на фибри често се среща от деца на възраст 1-3 години. Всъщност фибрите са много важни, за да се поддържа здравето на храносмилателния тракт на децата.

Препоръчителното количество прием на фибри за деца на възраст 1-3 години е 19 грама на ден. В допълнение към храната, Майката може да задоволи и нуждите от фибри на Малкия, като му дава закуски, които са снабдени с мляко с високо съдържание на фибри или соева формула с високо съдържание на фибри между храненията, или така наречените часове за хранене на фибри, които са на всеки 10 часа сутринта , 14:00 и 20:00 ч.

Въпреки че хранителното съдържание в чаша мляко е доста пълно, препоръчва се да продължите да доставяте други хранителни вещества на вашето мъниче, за да се поддържа здравето на тялото му. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от балансирана хранителна диета.

Ако имате въпроси относно хранителните нужди на вашето дете или ако вашето малко дете има определени заболявания, като непоносимост към лактоза или алергия към краве мляко, не се колебайте да се консултирате с вашия педиатър.