voiceoftrans.com

Зад сладкия вкус и уникалния външен вид и текстура има много предимства на смокините, които можем да получим. Различното хранително съдържание в него прави смокините много добри за консумация за поддържане на здраво тяло.

Смокини или известни още като смокини (Ficus carica) е плод, който е доста уникален. Този плод прилича на зелена или лилава сълза и съдържа розова плът със стотици малки семена, които я правят хрупкава.

Ползите от смокини за здравето не трябва да се съмняват. Сладкият вкус, съчетан с обилното хранително съдържание, прави смокините подходящи за включване в избора на меню за здравословна диета. Този плод може да се консумира директно, първо да се изсуши или да се вземе екстрактът.

Различни ползи от калайдисаните плодове

Сладкият вкус на смокините идва от естественото съдържание на захар, чиито нива ще се увеличат, когато плодовете се изсушат. Въпреки това, смокините все още са с ниско съдържание на калории. Една прясна смокиня (± 40 грама) съдържа по -малко от 50 калории.

В допълнение, този плод също съдържа фибри, витамин В6, мед и антиоксиданти. Благодарение на това хранително съдържание, смокините осигуряват разнообразни ползи за организма. Следват ползите от смокини, които е жалко да пропуснете:

1. Подобрете здравето на храносмилателната система

Смокините отдавна е доказано, че се използват за лечение на храносмилателни проблеми, като запек. Ползите от този плод от смокиня се получават от съдържанието на фибри в него, което функционира като пребиотик.

Това влакно ще подпомогне растежа на добри бактерии в храносмилателния тракт и ще подобри здравето на храносмилателната система.

2. Преодоляване на симптомите синдром на раздразнените черва

Синдром на раздразнените черва (IBS) е хронично разстройство на храносмилателната система. Симптомите на IBS могат да идват и да си отиват и могат да бъдат много досадни за страдащия. Симптомите също могат да варират и да се редуват, вариращи от запек, диария, подуване на корема, до стомашни спазми.

Ползите от смокините за преодоляване на симптомите на IBS са доказани в редица проучвания. Страдащите от IBS, които редовно консумират смокини 2 пъти на ден, чувстват, че симптомите, които обикновено се появяват, са значително намалени.

3. Предотвратете появата на хронични заболявания

Въпреки че са с високо съдържание на захар, смокините предлагат много естествени антиоксиданти, като фенолни киселини и флавоноиди. Това антиоксидантно съдържание най -често се среща в кожата на смокините, особено тъмно лилавите.

Смята се, че антиоксидантите имат големи ползи за предотвратяване на различни хронични заболявания, включително диабет, катаракта, сърдечни заболявания. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се установи връзката между употребата на смокини и превенцията на тези заболявания.

4. Предотвратете появата на рак

В допълнение към предотвратяването на хронични заболявания, антиоксидантите в смокините също могат да противодействат на негативните ефекти на прекомерните свободни радикали в организма. Едно от тях е развитието на рак.

Проучване също така показва, че екстрактът от смокиня има противоракова активност, която може да действа върху клетките на рака на гърдата. Необходими са обаче допълнителни изследвания и клинични изпитвания, преди този потенциал да може действително да се превърне в лекарство.

5. Подобрете здравето на кожата

Антиоксидантите в екстракта от смокиня се считат за добри за поддържане на здрави клетки на кожата, намаляване на увреждането на колагена и подобряване на бръчките по кожата. Това изследване обаче все още е ограничено до животни и са необходими повече изследвания, за да се докаже въздействието на смокините върху здравето на кожата.

Това е поредица от ползи от смокини, които можем да получим. Благодарение на сладкия си вкус, смокините обикновено се използват като здравословен естествен заместител на захарта. Освен това пресните или сушени смокини могат да се използват и като разнообразие от интересни ястия, като напр смутита, сок или като здравословен десерт.

Внимавайте обаче. Макар и много редки, смокините също могат да причинят симптоми на алергия. Ако имате алергия към джакфрут, може да изпитате същата алергична реакция и към смокините.

Ако се контролира порцията, яденето на смокини е добър начин да добавите фибри и хранителни вещества към вашата диета. Ако все още се съмнявате, можете да се консултирате с лекар, за да получите максимална полза от смокините.