voiceoftrans.com

По време на първия триместър на бременността, бременните жени (бременни майки) се съветват да ядат здравословни храни, които съдържат пълноценно хранене, включително плодове. Тогава какви плодове се препоръчват на млади бременни жени?

Плодовете са една от здравословните храни, които се препоръчват на бременни жени. Плодовете могат да осигурят витамини и минерали, които са необходими на плода за растеж и развитие. В допълнение, консумацията на плодове по време на ранна бременност също може да осигури ползи за здравето на бременните жени, например намаляване на оплакванията от запек, които често се появяват по време на бременност.

Различни плодове за млади бременни жени

Ето видовете плодове, които се препоръчват за консумация от млади бременни жени:

1. Авокадо

Авокадото е един от най -добрите плодове, консумирани от млади бременни жени, защото са богати на фолиева киселина, която е полезна за подпомагане развитието на феталните нерви. В допълнение, съдържащият се в авокадото калий е полезен за облекчаване на симптомите сутрешно гадене което често се случва през първия триместър на бременността.

2. Папая

Зрялата папая е безопасна за консумация от млади бременни жени. Зрялата папая е богата на важни хранителни вещества, които са полезни за бременните жени, като витамини А, В, С, фолиева киселина и фибри. Редовното консумиране на папая може да предотврати появата на запек, който често се случва по време на бременност.

Суровата папая обаче не се препоръчва за консумация от бременни жени, тъй като съдържа латекс, който може да предизвика контракции в матката.

3. Оранжево

Портокалите също са включени в вида плодове, които са добри за консумация по време на млада бременност, тъй като съдържат витамин С и фолиева киселина, които са много полезни за здравето на бременните жени и плода.

Съдържанието на витамин С в портокалите е полезно за подпомагане усвояването на желязото, както и функционира като антиоксидант, който може да предотврати увреждането на клетките поради свободните радикали. Докато съдържанието на вода в портокалите може да предотврати дехидратацията по време на бременност.

4. Манго

Мангото е плод, който е добър за консумация по време на бременност поради съдържащите се в него витамини С и А. И двата вида витамини са полезни за повишаване на имунната система и предотвратяване на диария и респираторни инфекции при новородени.

Но не забравяйте, уверете се, че плодовете са били измити старателно с течаща вода преди консумация. Той има за цел да премахне микробите и мръсотията, включително токсоплазмата, която може да навреди на здравето на плода.

В ранна бременност консумирайте различни видове плодове за млади бременни жени, както бе споменато по -горе. Ако е необходимо, попитайте вашия акушер за други избори на плодове, които са подходящи за консумация по време на бременност.