voiceoftrans.com

Ползите от плода лонган за бременни жени са много разнообразни. Известно е, че различното хранително съдържание в този сладък плод поддържа здравето на бременните жени и подпомага растежа и развитието на плода. Искате ли да знаете какви са ползите от лонган за бременни жени и плодове? Хайде, вижте тази статия.

Има мит, че плодовете лонган или лонган не са подходящи за консумация по време на бременност. Въпреки това, лонганът има горещ ефект като ананас, така че може да причини алергични реакции при бременни жени и плодове. Счита се, че този плод усложнява процеса на доставка.

Всъщност това твърдение не е доказано медицински. Не само това, лонганът е безопасен и добър за консумация по време на бременност, защото съдържа разнообразни хранителни вещества.

Въпреки това, както при правилата за консумация на други видове храна, плодовете лонган трябва да се консумират с идеални порции, не прекалено много и не твърде често.

Хранително съдържание на плодове Longan

Ползите от плода лонган за бременни жени могат да бъдат получени от различните витамини и минерали в него. В една порция плодове лонган (еквивалентни на 100 грама) има около 60 калории и различни хранителни вещества, като:

• Протеини или аминокиселини
• Въглехидрати
• Витамин Ц
• Витамини от група В
• Калций
• Желязо
• Фосфор
• Мед
• Калий

Освен това е известно, че плодът лонган съдържа много антиоксиданти, вода и фибри.

Някои от ползите от Longan за бременни жени

Поради високото си хранително съдържание, плодовете лонган са известни като добри за консумация от бременни жени. По -долу са някои от ползите от плода лонган за бременни жени и плодове:

1. Предотвратете запек по време на бременност

Едно от оплакванията, които често изпитват бременните жени, е запек или затруднено изхождане. Хормоналните промени по време на бременност, увеличената матка, липсата на достатъчно вода, могат да бъдат причина за това оплакване.

Запекът при бременни жени може да бъде предотвратен и преодолян чрез консумация на богати на фибри прием, като пресни зеленчуци и плодове.

Един от изборите на плодове, които бременните жени могат да консумират за предотвратяване на запек, са плодовете лонган. Съдържанието на фибри в плодовете лонган се счита за ефективно за храносмилането и облекчава симптомите на затруднено изхождане.

2. Укрепва костите на бременни жени и плодове

В допълнение към високото съдържание на фибри, лонганът съдържа и много калций и фосфор. Тези два вида минерали играят важна роля за поддържане на здравето и костната плътност на бременните жени. Смята се също, че приемът на тези минерали намалява риска от прееклампсия.

В допълнение, плодът също се нуждае от калций и фосфор за образуването на здрави кости, зъби и мускули. Не само от минерали, витамин С и медни вещества в плодовете лонган също имат същата функция в процеса на формиране на здрави кости и мускули в плода.

3. Увеличете издръжливостта и издръжливостта на бременните жени

По време на бременността имунната система на бременните жени ще работи по -усилено, за да защити тялото на майката и плода в утробата. В резултат на това бременните жени са изложени на по -голям риск от инфекция, дори заболявания, които никога преди не са били изпитвани.

Е, плодът лонган е богат на витамин С, който действа като антиоксидант за повишаване на имунната система на бременните жени. Така бременните жени не се разболяват лесно.

Освен това лонганът съдържа и въглехидрати, които могат да помогнат за поддържане на издръжливостта на бременните жени, така че да не се уморяват лесно.

4. Предотвратяване на раждането на бебета с дефекти

Въпреки че количеството не е твърде много, съдържанието на фолат в плодовете лонган все още може да осигури ползи за бременните жени.

Бременните жени се нуждаят от адекватен прием на фолат от храната или добавките, за да предотвратят врождането на бебето. Известно е, че дефицитът на фолиева киселина по време на бременност причинява вродени дефекти на бебето, като аненцефалия и спина бифида.

В допълнение към предотвратяването на тези вродени дефекти, фолатът може също да предотврати цепнатината на устните и вродените сърдечни заболявания при бебета. При бременни жени приемът на фолиева киселина е полезен и за предотвратяване на анемия, спонтанен аборт и намаляване на риска от прееклампсия.

5. Предотвратяване на анемия

Плодът Longan съдържа желязо, което функционира като образува червени кръвни клетки. Следователно плодът лонган е полезен за предотвратяване на бременни жени от развитие на анемия или липса на кръв.

Ако не се лекува, анемията при бременни жени може да бъде опасна, защото може да увеличи риска бебето да се роди преждевременно или да се роди с ниско тегло при раждане. Анемията може също да увеличи риска бременните жени да получат кървене след раждането.

В допълнение, плодовете лонган също са добри за поддържане на здравето на сърцето на бременни жени и плодове и поддържане на кръвното налягане стабилно. Това се дължи на съдържанието на калий и антиоксиданти в плода лонган.

Плодът Longan също съдържа магнезий, който може да предотврати и облекчи мускулните крампи, които доста често се срещат при бременни жени.

Въпреки че има много ползи, бременните жени трябва да бъдат внимателни, преди да консумират плодове лонган. Този плод има висока стойност на гликемичен индекс и съдържание на захар, така че не се препоръчва за консумация от бременни жени, които имат гестационен диабет.

Следователно, бременните жени не трябва да консумират плодове лонган в излишък. За да получите различните предимства по-горе, достатъчно е бременните жени да консумират около 5-8 лонгана на ден.

Не само като консумират лонган, бременните жени също трябва да допълнят хранителния си прием, като ядат плодове, зеленчуци и други видове хранителни храни. Ако бременните жени имат определени здравословни проблеми, като диабет, първо трябва да се консултирате с лекар, преди да консумирате плодове лонган.

Това е важно, за да се гарантира, че консумацията на лонган е безопасна за здравето на бременните жени и плода. Освен това, не забравяйте да измиете старателно плодовете лонган, преди да ги консумирате, да, бременни жени.