voiceoftrans.com

Освен че са практични, юфката с мигновени напитки е популярна сред обществеността и заради вкусния си вкус. Въпреки това, зад неговата вкусност, има няколко опасности от разтворими юфка, за които трябва да се внимава, особено когато мигновената юфка се консумира в излишък.

Незабавните юфка се предлагат под формата на сухи юфка и са снабдени с подправки и растително масло вътре. Процесът на обработка е сравнително лесен, което прави мигновените юфка избор, когато сте гладни през нощта или насред натоварен живот.

Просто сварете юфката с вряща вода и я смесете с наличните подправки. Знаете ли обаче, че зад насладата му има различни опасности от мигновената юфка?

Различни рискове и опасности от незабавна юфка

Незабавните юфка понякога се наричат ​​нездравословни храни, защото са с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и сол, но с ниско съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали.

Едно проучване разкрива, че консумацията на бърза юфка твърде често е свързана с лошо качество на консумираната храна. Това разбира се оказва влияние върху липсата на хранителен прием в организма.

Освен това, незабавните юфка могат да увеличат риска от метаболитен синдром, състояние, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

В допълнение, има няколко рискове и опасности от разтворимите юфка, които можете да изпитате, когато консумирате мигновена юфка в излишък:

1. Храносмилателни разстройства

Разтворимите юфка всъщност са вид храна, която не се усвоява лесно, като по този начин храносмилателната система работи по -усилено. Когато се консумира твърде често или твърде много, това може да причини смущения в храносмилателния тракт.

2. Високо кръвно налягане

Подправките, използвани в разтворимата юфка, обикновено имат високо съдържание на сол или натрий. Една опаковка разтворими юфка съдържа около 860 mg натрий.

Количеството натрий не е добавено от съдържанието на натрий в други храни, които консумирате в същия ден. Всъщност препоръчителният дневен прием на натрий е не повече от 2000-2,400 mg или еквивалент на 5-6 грама сол.

Няколко проучвания показват, че консумацията на твърде много натрий може да причини високо кръвно налягане и да увреди кръвоносните съдове, като по този начин увеличава риска от сърдечно -съдови заболявания.

3. Сърдечно заболяване

Разтворимите юфки също използват MSG (мононатриев глутамат), за да увеличат вкуса, за да бъдат по -пикантни. Е, високото съдържание на MSG и натрий в разтворимите юфка може не само да причини високо кръвно налягане, но и да предизвика различни сърдечни заболявания.

Следователно, юфката с мигновено приготвяне не се препоръчва за консумация от хора с хипертония и застойна сърдечна недостатъчност, както и от потребители на диуретични лекарства и някои видове антидепресанти.

4. Нарушения на бъбреците

Както бе споменато по -горе, известно е, че разтворимите юфка имат високо съдържание на сол. Съдържанието на сол може да повлияе на нарушаването на бъбречната функция, особено ако се консумира в големи количества и често.

Нарушената бъбречна функция може да причини натрупване на натрий и течности в организма. Това предизвиква подуване на краката и натрупване на течност около сърцето и белите дробове.

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е използваната опаковка за незабавна юфка. Има незабавни юфка, които са опаковани със съставки, които използват стиропор, който съдържа химикал бисфенол А (BPA).

Известно е, че BPA пречи на работата на хормоните и влияе върху развитието на мозъка при кърмачета и деца. Докато при възрастни съдържанието може да увеличи риска от сърдечни заболявания и рак.

Съвети за обработка на мигновена юфка

Ако вземете предвид хранителното съдържание в разтворимите юфка плюс допълнителни съставки, които са рискови за здравето, трябва да започнете да ограничавате консумацията на разтворими юфка.

В опит да увеличите хранителния прием при сервиране на разтворими юфка, можете да добавите някои допълнителни съставки, като яйца, пиле, гъби, моркови, боб, зеле и други естествени съставки.

Ако е възможно, не използвайте всички налични подправки. Използвайте само половината от дозата, за да намалите количеството консумирана сол и MSG.

Въпреки това, вие също трябва да задоволите хранителните нужди на тялото, като ядете хранителни храни и поддържате здраво тяло, като спортувате редовно и не пушите.

Ако често ядете разтворими юфки, трябва да започнете да намалявате консумацията им, за да избегнете опасността от разтворимите юфка за здравето. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар, за да разберете по -здравословна диета, според вашето състояние и нужди.