voiceoftrans.com

Психологическа травма обикновено страдат някой, който е преживял много тъжно събитие, страшно, или животозастрашаваща. Tпсихологическа травма понякогамога се възстановява от само себе си с течение на времето. въпреки това ако не, след редица от как да преодолеем травмата, за да може животът да бъде продължа напред.

Човек, който преживява травматично събитие, обикновено изпитва шок, страх, тъга и прекомерна тревожност за дълго време. Реакцията на всеки човек ще бъде различна, когато се сблъска с травмиращо събитие, въпреки че преживяните неща са сходни.

Има хора, които могат да реагират добре, но има и такива, които водят до психологически разстройства, като депресия, параноични мисли, пристъпи на паника и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Ето защо хората, които преживяват травматични събития, се съветват да се консултират с психиатър или психолог, така че инцидентът да не остави дълбока психологическа травма.

Как да преодолеем психологическата травма

Реакцията на всеки човек към психологическа травма е различна. Някои могат да се подобрят сами, други остават за дълго. Ако не бъдете контролирани, травмата може да наруши живота ви. Ако имате психологически проблеми като този, ето няколко начина да преодолеете или премахнете травмата, която можете да направите:

• Съсредоточете се върху важното

  Когато се занимавате с психологическа травма, фокусирайте се върху това, което наистина трябва да се прави ежедневно, за да можете да запазите физическата и емоционалната енергия.

• Върнете се към рутината и се погрижете за себе си

  Хранете се здравословно, спите достатъчно, спортувайте редовно и правете различни други неща, за да поддържате тялото си да функционира правилно. Също така, опитайте се да правите неща, които ви харесват, за да облекчите стреса. Активността може да ви помогне да премахнете ума си от травмата и да се справите с травмата.

• Успокой се с поеми си дъх

  Когато възникнат тревожност, стрес, гняв или възбуда, опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да можете да мислите ясно и да станете по -спокойни. Можете също да опитате медитация, за да успокоите ума си.

• Не вземайте големи решения

  Избягвайте да вземате големи решения в живота, когато емоциите ви са все още високи и нестабилни. Изчакайте нещата да се успокоят, за да можете да мислите по -рационално.

• Не обвинявайте себе си

  Вината, срамът, гневът, разочарованието, тъгата и съжалението за себе си за дълго време, всъщност ще се превърнат в болест за вас самите. Приемането на случилото се може да ви улесни да се възстановите от травмата.

• Потърсете помощ за възстановяване

  Ако не можете да се справите сами с травмата, потърсете помощ. Можете да говорите с приятели или семейство, да се консултирате с психолог или психиатър или да отидете в обществена организация, специализирана в консултиране за страдащи от травми.

По принцип травмата ще предизвика различни неприятни чувства. Естествено е това да се случи. Незабавно обаче предприемете различни начини за преодоляване на преживената травма, така че не винаги да бъдете преследвани от отминали събития. Нека тъжните времена отминат и не позволявайте на лошите последици от тези събития да съсипят бъдещето ви.

Ако след преживяно травматично събитие ви е трудно да извършвате ежедневни дейности, затруднявате концентрацията, имате проблеми със съня, изпитвате драстични промени в настроението като депресия, имате мисли за самоубийство или се чувствате прекалено тревожни, тогава е време да се консултирате с психиатър или психолог.