voiceoftrans.com

Кбатерия клатя несъзнателно, защото Усещам сърбящ или ток? Или почувствайте, че нещо се движи под кожата около краката и прасците, когато спи през нощта? Тези признаци може да са симптоми на синдром на неспокойните крака.

Синдром на неспокойните крака (синдром на неспокойните крака/RLS) или болестта на Уилис-Екбом е неврологично заболяване, характеризиращо се с неприятни усещания, които предизвикват силно желание за движение и туптене на стъпалото.

Тези усещания могат да включват сърбеж, изтръпване, токов удар, изтръпване, болка, спазми или като насекомо, пълзящо под кожата. RLS обикновено се появява, когато страдащият почива, особено през нощта, така че може да попречи на времето и качеството на съня.

Фактори, причиняващи синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака може да бъде изпитан от възрастни, деца и възрастни хора. Самата причина не е известна със сигурност, но се смята, че е свързана с генетични фактори.

Междувременно има и други фактори, които могат да доведат до появата или влошаването на синдрома на неспокойните крака, а именно:

1. Бременност

Синдромът на неспокойните крака може да се появи при бременни жени, особено през третия триместър. Въпреки това, симптомите на RLS обикновено изчезват в рамките на около месец след раждането.

2. Pболен сигурен

Появата на симптоми на RLS често се свързва с няколко заболявания, като бъбречна недостатъчност, диабет, периферна невропатия, заболявания на гръбначния мозък и болест на Паркинсон. Чрез лечение на заболяването, симптомите на RLS обикновено могат да отшумят.

3. Психични разстройства

Синдромът на неспокойните крака също е свързан с психични разстройства, като депресия, тревожни разстройства и акатизия. Според изследванията хората с психични разстройства или хората, които приемат лекарства за лечение на определени психични проблеми, са по -склонни да изпитват симптоми на синдром на неспокойните крака.

4. Странични ефекти на лекарството

Някои лекарства, като облекчаване на гадене, антипсихотици, антидепресанти и лекарства за настинка и алергия, които съдържат антихистамини, могат да влошат симптомите на RLS.

4. Липса на хранене

Появата на симптоми на синдром на неспокойните крака също често се свързва с недостиг на определени хранителни вещества, като дефицит на желязо, магнезий, фолиева киселина, витамин В12 и витамин D.

5. GЖивея нездравословно

Прекомерната консумация на алкохол, пушенето и липсата на сън също могат да причинят или да влошат симптомите на RLS.

Как да помогнете за справянето Синдром на неспокойните крака

Досега няма специфично лечение, което да излекува синдрома на неспокойните крака. Целта на лечението на синдрома на неспокойните крака досега е била ограничена до подпомагане на облекчаването на симптомите и подобряване на качеството на съня на страдащия.

За леки симптоми на синдром на неспокойните крака могат да се направят следните начини за облекчаване на симптомите:

1. Прилагайте здравословен начин на живот

Храненето на балансирана диета, намаляване на алкохола и кофеина и отказване от тютюнопушенето може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома на неспокойните крака.

2. Компресирайте краката

Компресирайте краката със студена вода и топла вода последователно. Промените в температурата могат да помогнат за намаляване на симптомите на синдрома на неспокойните крака. В допълнение към компресирането, можете също да вземете душ или вана с топла вода.

3. Масаж на краката и акупунктураr

Според малко проучване се смята, че масажът на краката и акупунктурата помагат за облекчаване на симптомите и подобряват съня при хора със синдром на неспокойните крака. Ефективността на тази алтернативна терапия обаче все още трябва да бъде проучена допълнително.

4. Спете достатъчно и редовно

Умората и честата липса на сън могат да изострят симптомите на синдрома на неспокойните крака. Затова спите достатъчно всяка вечер в продължение на 7-9 часа. Не забравяйте да запазите неща, които могат да попречат на съня ви, и да изключите твърде ярката светлина.

5. Редовни упражнения и релаксация

Редовните упражнения и управлението на стреса могат да помогнат за предотвратяване на повторение на симптомите на RLS. Можете да правите леки упражнения, като сутрешна разходка или джогинг, или да се отпуснете с медитация, йога и дихателни упражнения.

6. Вземете добавки

Тъй като симптомите на синдрома на неспокойните крака могат да бъдат резултат от недостиг на определени хранителни вещества, приемането на допълнителни добавки, като добавки с желязо и витамин D, може да помогне за намаляване на симптомите. Можете да приемате добавки, препоръчани от Вашия лекар, ако тялото Ви няма тези хранителни вещества.

Ако симптомите на синдрома на неспокойните крака не се подобрят след извършване на някои от споменатите по -горе начини, трябва незабавно да се консултирате с лекар за по -нататъшно изследване и лечение.