voiceoftrans.com

Когато настинете, можете да опитате да ядете няколко вида храни, за да облекчите грипа. Не само облекчаване на симптомите, които се появяват, този вид храна също може да ускори лечебния ви процес от грип.

Намаленият апетит при настинка може да накара организма да липсва витамини и минерали. Това състояние трябва да бъде решавано незабавно, тъй като симптомите на грипа могат да отшумят чрез повишаване на имунната система на организма чрез консумираните храни и напитки.

Няколко варианта на храна за облекчаване на грипа

Има няколко вида напитки и храни за облекчаване на грипа, които можете да опитате да консумирате, включително:

1. Пилешка супа

Пилешката супа е една от най -лесните за приготвяне храни и е добра за настинка. Пилешката супа се състои от пилешки бульон, зеленчуци и пилешко месо, които могат да задоволят приема на течности и хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Адекватните течности и хранителни вещества в организма могат да засилят имунната система, като по този начин ускорят процеса на възстановяване след грип.

2. Нискомаслено мляко, яйца и месо

Източниците на протеини, като мляко, яйца и месо, са полезни за консумация, защото могат да поддържат имунната система силна. По този начин имунната система може да бъде по -ефективна при изкореняването на вируси и микроби в организма.

Протеинът е необходим за производството на антитела, възстановяването на увредените тъкани на тялото и подпомагането на процеса на възстановяване на организма, когато е болен или ранен. Следователно, трябва да имате достатъчен прием на протеини по време на грипа, за да можете бързо да се възстановите.

3. Моркови

Морковите съдържат витамин А и антиоксиданти, които са добри за повишаване на издръжливостта. Съдържанието на витамин В6 в морковите също играе роля в процеса на производство на антитела или имунни вещества.

За да получите тези ползи, можете да преработите морковите в сок или като зеленчуци и да смесите в супи.

4. Портокали и лимони

Портокалите и лимоните са добри източници на антиоксиданти, като флавоноиди и витамин С, които са важни за укрепване на имунната система. При силна имунна система грипният вирус ще бъде унищожен по -бързо в организма. Не само това, приемът на витамин С също може да ускори лечебния процес от грип.

Затова плодовете, богати на витамин С, като портокали и лимони, могат да се консумират като храни за облекчаване на настинки. В допълнение към тези два вида плодове, можете да срещнете приема на витамин С и с други видове плодове, като гуава, манго, ябълка и киви.

5. Кисело мляко

Киселото мляко е добър източник на пробиотици и протеини за повишаване на издръжливостта и борба с вирусите, които причиняват настинки. В допълнение, пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, също са в състояние да потиснат растежа на лоши бактерии и да увеличат растежа на добрите бактерии в червата.

6. Джинджифил

Джинджифилът е едно от традиционните лекарства, което често се консумира за облекчаване на кашлица, настинка и болки в гърлото поради грип. Не само това, различни проучвания също така заявяват, че джинджифилът има антивирусен ефект.

За да получите ползите от джинджифила за лечение на симптомите на грип, можете да го преработите в топла напитка с чай от джинджифил с добавен мед и лимон.

7. Скъпа

В допълнение към джинджифила, медът също е едно от традиционните лекарства, които могат да облекчат настинките. Медът също е известен с антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, така че може да облекчи симптомите на настинка.

Медът обаче не трябва да се дава на деца на възраст под 1 година, поради риск от предизвикване на отравяне или ботулизъм.

8. Чили

Ползите от чили като храна за облекчаване на настинки също се установяват с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Това съдържание може да разрежда храчките и слузта в носа и гърлото, което го прави доста ефективен за облекчаване на симптомите на кашлица и настинка поради грип.

Чилито също се консумира добре като храна за облекчаване на настинки благодарение на високото си съдържание на витамин С и антиоксиданти.

В допълнение към някои от горните храни, други видове храни като риба, плодове, ядки и подправки, включително куркума и чесън, също са добри за консумация като храни за облекчаване на настинки.

Значението на адекватните нужди от телесни течности по време на грип

В допълнение към консумацията на храни за облекчаване на грипа, също така се препоръчва да се задоволят нуждите на телесните течности чрез пиене на вода, така че тялото да не се дехидратира при настинка.

В допълнение към водата, можете да опитате и други добри напитки за облекчаване на грипа, като топъл чай, смесен с мед, кокосова вода или билкови чайове, като лайка или горчив.

Когато настинете, също се препоръчва да увеличите почивката си, като спите по 7-9 часа всяка вечер. Не пушете и стойте настрана от пасивното пушене, за да не се възпалят или раздразнят дихателните пътища.

Някои от избора на храна за облекчаване на грипа по -горе можете да опитате, когато сте настинки. Ако обаче грипът, който изпитвате, не изчезне или се появят други симптоми, като задух, треска и намалено обоняние, незабавно се консултирайте с лекар, за да може да се предпише подходящо лечение.