voiceoftrans.com

Има различни храни и напитки за предотвратяване на рак, които можете да консумирате. Тези храни и напитки обикновено са храни с ниско съдържание на мазнини и калории, но богати на антиоксиданти, които са полезни за предотвратяване развитието на ракови клетки в тялото.

Предотвратяващите рак храни и напитки всъщност са подобни на приема, препоръчан при здравословна диета, а именно плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яденето на храни и напитки, предпазващи от рак, е силно препоръчително, особено ако често ядете храни с добавени химикали, като оцветители, овкусители и изкуствени консерванти.

Различни храни и напитки за предотвратяване на рак

Ето разнообразие от храни и напитки за предотвратяване на рак, които е добре да консумирате:

1. Броколи

Яденето на броколи няколко пъти седмично може да намали риска от развитие на рак. Това е така, защото броколите съдържат сулфорафан за който се смята, че е полезен като противораково вещество.

В едно проучване, сулфорафан е установено, че намалява размера и броя на раковите клетки на гърдата с до 75%и намалява риска от рак на дебелото черво.

2. Чесън

Кой би си помислил, че съдържанието на сяра в чесъна може да предотврати образуването на ракови клетки, особено ракови заболявания, които атакуват храносмилателните органи, като рак на стомаха, рак на дебелото черво и рак на хранопровода.

За да получите максимална полза от чесъна, оставете чесъна, който е бил обелен и нарязан, да седне за 15-20 минути преди готвене. Този метод може да активира ензимите в чесъна и да освободи съединения, които могат да предпазят организма от рак.

3. Куркума

Куркумата е една от кухненските подправки, която е известна със своите ползи за здравето, не на последно място като храна, предпазваща от рак. Куркумата съдържа фурми, за които се смята, че инхибират растежа на раковите клетки, забавят разпространението на рака и свиват туморите.

За да почувствате противораковите ползи от куркума, можете да консумирате –3 чаени лъжички куркума на прах всеки ден. Можете да направите това, като смесите куркума с други хранителни съставки като подобрител на вкуса на храната.

4. Зърна

Плодове, като напр ягоди и боровинки, богат на пигмент антоцианини който има антиоксидантни свойства. Тези антиоксидантни свойства са полезни за борба с излишните свободни радикали, причиняващи рак.

Това е доказано в проучване, в което се посочва, че екстрактът от зрънце може да намали развитието на ракови клетки с до 7%.

5. Риба здравословни мазнини

Яденето на някои видове риба, като сьомга, скумрия и аншоа, също е свързано с намален риск от развитие на рак. Причината е, че този сорт риба съдържа омега-3 мастни киселини и витамин D, за които се смята, че могат да инхибират развитието на ракови клетки.

Като ядете поне 2 порции риба с високо съдържание на здравословни мазнини всяка седмица, можете да получите доза омега-3 мастни киселини и витамин D за предотвратяване на рак.

6. Домат

Червеният цвят на доматите показва, че тези зеленчуци са с високо съдържание на ликопен. Ликопенът е каротеноидно съединение, което има силни антиоксидантни свойства, така че може да предотврати и забави развитието на няколко вида рак, като рак на гърдата и простатата.

За да почувствате ползите от доматите като храна, предпазваща от рак, можете да добавяте 2 домата всеки ден към ежедневното си меню. Например, можете да сервирате домати като пресни зеленчуци, когато ядете пържено пиле, да ги направите смес от чили сос или да ги обработите със зелени зеленчуци.

7. Грозде

Съдържащото се в гроздето антиоксидантно съединение, наречено ресвератрол, има противоракови свойства. За да получите ползите, можете да включите гроздето като интермедия за вашата здравословна закуска.

8. Зелени зеленчуци

Зелените листни зеленчуци, като спанак и маруля, са добри източници на бета-каротин и лутеин. Изследванията показват, че редовната консумация на храни, богати на бета-каротин и лутеин, може да помогне за инхибиране на растежа на някои видове ракови клетки.

9. Зелен чай

Не само храната, има и напитки, предпазващи от рак, и една от тях е зеленият чай. Този чай съдържа катехинови антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали, причиняващи рак. За да усетите ползите от зеления чай като превенция на рака, можете да консумирате 1 чаша от този чай всеки ден.

Яденето на храни и напитки, предпазващи от рак, е важно. Това обаче също трябва да бъде последвано от прилагането на други здравословни начини на живот, като редовни упражнения, достатъчно почивка, справяне със стреса добре и непушене и ограничаване на алкохолните напитки.

Ако все още имате въпроси относно консумацията на храни и напитки, предпазващи от рак, или сте объркани кой прием е подходящ за вашето здравословно състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар.