voiceoftrans.com

лошо настроение мога атакувайте всеки и по всяко време. Тези неприятни промени в настроението могат да попречат на активността, концентрацията, за производителност на труда. Отношенията помежду им са застрашени от разпадане. За да бъдете отново щастливи, можете да преодолеете лошо настроение по някои от тези начини.

Животът не винаги е изпълнен с радост. Понякога има определени фази и условия, които правят настроението хаотично. И когато лошо настроение удари, склонни сте да бъдете раздразнителни, разстроени не ясно, дори мрачно през целия ден. За да не го направите manyun продължете цял ден, опитайте как да премахнете лошо настроение следното.

Разум Лошо настроение

Проблем лошо настроение независимо от възрастта. Започвайки от нови големи деца (ABG) до възрастни трябва да са го преживели.

По време на пубертета са склонни да се появят промени в настроението. В тази фаза тялото започва да произвежда полови хормони, а именно тестостерон при мъжете и прогестерон и естроген при жените. Тези хормони могат да причинят значителни промени при подрастващите, както физически, така и емоционални промени.

Не само тийнейджърите, но и възрастните често изпитват промени в настроението. При възрастни жени, лошо настроение Това може да се дължи на хормонални промени преди менструация предменструален синдром (ПМС). Освен това изискванията на работата, жизненото напрежение, чувството на глад, нещо, което не върви според очакванията, и промените в живота също могат да предизвикат лошо настроение.

лошо настроение това, което се случва от време на време, всъщност е нещо нормално. Ако обаче лошо настроение чувствате се много често или ако установите, че усещате промени в настроението много лесно, това може да се дължи на психологически проблем, като депресия или биполярно разстройство.

Как да преодолеем и предотвратим Лошо настроение

За да направите дните си по -светли, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да преживеете трудните моменти, когато лошо настроение хит:

• Плачете

  Плачът може да ви облекчи, защото чрез плач можете да изразите чувствата си. Ако плачът ви кара да се чувствате по -добре, плачете. Няма нужда да се гордеете или да се срамувате.

• Говорете с някой, който Вие вярвам

  Запазването на чувството, че сте сами, може да накара проблемите ви да се почувстват по -лоши, отколкото са в действителност. Затова се опитайте да се „доверите“ на приятели, родители или хора, на които имате доверие. Можете също да изразите емоциите и притесненията си с думи. Сложете всичките си притеснения в книга или напишете стихове и снимки.

• Мисли позитивно

  Спомнянето на добротата и състраданието на хората около вас може да помогне за премахването лошо настроение. Положителното мислене оказва влияние както върху физическото, така и върху психическото здраве.

• Правете позитивни неща

  Разходете се в парка, вдишайте чист въздух, смесете се с природата, отглеждайте култури, слушайте музика или помогнете на другите, които можете да направите, за да отблъснете лошо настроение.

  Според проучване пребиваването в парк или гора и слушане на оптимистична музика може да понижи пулса, кръвното налягане и нивата на хормоните на стреса в организма. Този ефект може да ви накара да се чувствате спокойни и освободени от стрес.

• Прилагайте здравословен начин на живот

  Освен това се наспивайте и почивайте достатъчно. Не забравяйте да изключите мобилния си телефон и всички други устройства, докато си почивате. Можете също така да вземете временно отсъствие от социалните медии.

  Също така се уверете, че ядете балансирана диета и храни, които могат да помогнат за подобряване настроение, като шоколад, ядки, спанак, банани, киноа, както и риба. Намалете консумацията на излишна захар, алкохол и кофеин, ако е умерен лошо настроение.

лошо настроение Нормално е всеки да преживява и обикновено трае само известно време. Ако ти си лошо настроение, опитайте да гледате любимия си филм или сериал, играйте игриили спите до настроение ти бъди добре.

Но ако изпитвате прекомерно объркване, което пречи на вашите дейности, кара ви да се чувствате като че сте загубили надежда в живота или имате мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ от психолог или психиатър.