voiceoftrans.com

Стресът е реакцията на тялото, която възниква, когато човек е изправен пред заплаха, натиск или промяна. Стресът може да възникне и поради ситуации или мисли, които карат човек да се чувства безнадежден, нервен, ядосан или развълнуван.

Тази ситуация ще предизвика реакцията на тялото, както физически, така и психически. Отговорът на организма към стреса може да включва ускорено дишане и сърдечна честота, скованост на мускулите и повишено кръвно налягане.

Стресът често се предизвиква от вътрешен стрес, като проблеми в семейството, социални отношения, сърцебиене, несподелена любов или финансови проблеми. В допълнение, стресът може да бъде предизвикан и от работен натиск, прекратяване на работа (PHK) или заболяване. Наличието на член на семейството, който лесно се стресира, ще направи този човек по -податлив на стрес.

Всеки, включително децата, е изпитвал стрес. Това състояние не винаги носи лоши ефекти и обикновено е само временно. Стресът ще приключи, когато се преминат условията, които причиняват стрес или разочарование.

Продължителният стрес може да попречи на физическото здраве и да отслаби имунната система. В допълнение, стресът може също да причини смущения в храносмилателната система и репродуктивната система. Хората, които изпитват продължителен стрес, обикновено също ще изпитват нарушения на съня.

Симптоми на стрес

Симптомите, които се появяват, когато човек изпитва стрес, могат да варират в зависимост от причината и как да реагират на нея. Симптомите или признаците на стрес могат да бъдат разделени на:

• емоционални симптоми, например раздразнителност, разочарование, промени в настроението или капризен, трудно успокояват ума, ниско самочувствие и се чувстват самотни, безполезни, объркани и извън контрол, да изглеждат объркани, да избягват други хора и депресия.
• физически симптоми, като слабост, замаяност, мигрена, напрегнати главоболия, лошо храносмилане (гадене, диария или затруднено дефекация), мускулни болки, сърцебиене, чести настинки и кашлица, нарушения на съня, намалено сексуално желание, треперене на тялото, звънене в ушите, съучастници, които изпитват студ и изпотена, или сухота в устата и затруднено преглъщане. Стресът при жените също може да причини оплаквания или менструални нарушения.
• когнитивни симптоми, например често забравят, изпитват затруднения да обърнат внимание, да бъдат песимисти, да имат негативна перспектива и да вземат лоши решения.
• поведенчески симптоми, например не искат да ядат или преяждат, избягват отговорност и проявяват нервни нагласи като гризане на нокти или ходене напред -назад, пушене и прекомерно пиене на алкохол.

Причини за стрес

Когато човек се сблъска със състояния, които предизвикват стрес, тялото ще реагира естествено, а именно чрез освобождаване на хормони, наречени кортизол и адреналин. Тази реакция всъщност е добра, за да помогне на някого да се изправи пред опасна или заплашителна ситуация, за да може да излезе от ситуацията.

Има различни ситуации или събития, които могат да предизвикат стрес, включително:

• Нямате работа
• Натоварване по време на работа
• Ще има интервю за работа
• Никога не забременявайте, когато сте женени достатъчно дълго
• Притеснява се, че не може да се грижи за децата
• Кавга с партньор
• Лоши отношения с шефа
• Станете жертва на тормоз
• Ще се ожени или ще се разведе
• Изгонен от вкъщи
• Минете през съдебния процес
• Страдате от сериозно или неизлечимо заболяване.

Стресът е трудно да се избегне. И така, най -важното е как да се справим със стреса, защото ако стресът настъпи продължително, той може да причини здравословни проблеми.

Диагностика и управление на стреса

Ако човек не може да се справи добре със стреса и стресът се удължава, препоръчително е да се консултирате с психиатър. Особено когато стресът се изпитва многократно, за да причини физически симптоми.

Чрез консултации, психиатърът ще установи спусъка, за да може да се определи лечението. Ако стресът е повлиял на работата на вътрешните органи, психиатърът ще препоръча поддържащи прегледи, като лабораторни изследвания или сърдечни записи.

След оценка на проблема, психическото състояние и физическото състояние на пациента, психиатърът ще определи подходящото лечение. Фокусът на управлението на стреса е да се промени перспективата и реакцията на страдащия в ситуации, които причиняват стрес.

Методите за управление на стреса включват промени в начина на живот, техники за релаксация и психотерапия.

Тези промени в начина на живот включват:

• Упражнявай се редовно
• Прилагайте балансирана диета
• Ограничаване на консумацията на кофеин
• Избягване на консумацията на алкохол и наркотици
• Достатъчно сън
• Правете дейности, които ви правят щастливи, като гледате предавания в интернет, като видеоклипове от mukbang.

В допълнение към промените в начина на живот, усилията за управление на стреса могат да бъдат направени и чрез прилагане на техники за релаксация, които могат да облекчат стреса, като медитация, ароматерапия или йога.

В психотерапията психиатърът ще се опита да внуши на страдащия винаги да има положителна перспектива при всякакви условия. Освен това психиатърът ще поиска от пациента да си постави цели в живота, като започне с цели, които са лесни за постигане. Тази психотерапия ще се извършва на няколко сесии.

Не се колебайте да се консултирате с психиатър, ако смятате, че изпитвате продължителен стрес.